Der Kurs „Gymnastik - Yoga - Entspannung: Alles, was uns gut tut“ an der Volkshochschule Steglitz - Zehlendorf

Ein Bericht in Leichter Sprache von Monika Kuta

25. Juni 2015

Der Kurs ist in der Bibliothek Lankwitz.

Kursleiterin ist Frau Susanne Mannheim.

Gymnastik ist wichtig um fit zu bleiben.

Gymnastik ist gut für die Gesundheit und das Gleich-Gewicht.

Yoga-Übungen helfen bei der Entspannung.

Am Anfang bewegten sich die Teilnehmerin schnell.

Sie liefen im Kreis.

Sie bewegten auch die Arme.

Das ist gut für Herz und Kreis-Lauf.

Yoga 1

Dann tanzten die Teilnehmerinnen einen Hochzeit-Tanz.

Sie tanzten im Kreis.

Yoga 2


Danach machten die Teilnehmerinnen Übungen mit Bändern.

Diese Übungen stärken alle Muskeln.

Yoga 3

Dann holten die Teilnehmerinnen Matten und legten sich auf den Boden.

Sie machten Rücken-Übungen und Übungen für die Bauch-Muskeln.

Yoga 4

Und zum Schluss haben die Teilnehmerinnen Yoga-Übungen gemacht.

Im Yoga werden die Bewegungen ruhiger.

Keiner sagt etwas.

In der Stille kommen auch die Gedanken zur Ruhe.

Das tut gut.

Yoga 5

Nach dem Kurs haben sich alle lieb verabschiedet.

Das war der letzte Kurs im Sommer.

Jetzt sind Ferien.

Aber nach den Ferien wollen alle wieder kommen und weiter machen.